Gezond afvallen en sport

Je lichaam is je huis. Wanneer je het huis afbreekt heb je niks meer om in te wonen. Een goede fundering is dan ook waar jij van nu af aan keihard aan gaat werken. Niet morgen maar vandaag. Niet nadat je naar de winkel bent geweest maar terwijl je naar de winkel gaat.

Overgewicht ontstaat doordat je meer calorieën binnen krijgt dan je verbrand. Simpel gezegd moet je dus zoveel sporten dat de calorieën sneller verbranden dan je ze binnen krijgt. Je bouwt een conditie op en voelt je fit door te sporten. Tegelijkertijd kan je afvallen en doen wat je leuk vindt.

Sporten en afvallen – wat kan ik doen?

Je hebt waarschijnlijk niet veel gesport de afgelopen jaren. De eerste taak is dus ontdekken wat je leuk vindt. Een teamsport of een einzelgänger sport. Het grootste gedeelte van de bevolking doet gewoon eenling sporten. Om te beginnen raad ik je aan veel te wandelen, fietsen en huishouden. Waarom huishouden dan, ja met dagelijkse bezigheden verbrand je ook calorieën terwijl u nuttige klusjes in huis verricht. Dertig minuten stofzuigen betekend 90 calorieën minder. Heel het huis stofzuigen betekend dus 400 calorieën. Daarna nog het aanrecht afdoen en de plafons afstoffen en je bent weer een stuk vrolijker en lichter!

Afvallen door te sporten

Een mooie wandeling, een minder mooie wandeling of boodschappen doen maakt u tot een vrolijker en gezonder persoon.  Door te sporten verbrandt u calorieën.  Pak de fiets in plaats van de auto om naar de bloemist te gaan en merk gelijk verschil. Afvallen en sporten is de gouden combinatie tot succes! Elke mogelijke adviseur wijst u erop dat sport zorgt voor conditie en calorieverbranding.

Hoe ik afvallen en sporten heb samengevoegd

Elke vrijdag middag ben ik in de sportschool te vinden om een half uurtje op de loopband te vertoeven of mee te doen aan een heerlijke Zumba sessie. Als ik helemaal bezweet sta uit te hijgen zie ik met genoegdoening dat er weer 130 calorieën minder in mijn lichaam zitten. Buiten dat fiets ik naar de sportschool en voor kleine boodschappen zie je mij niet meer de auto instappen.  Wekelijks sport ik 3 keer. Door te fietsen, naar de sportschool te gaan en te wandelen met mijn man.

Hoeveel je moet sporten voor afvallen

Als u te zwaar bent heeft u ook nog geen conditie, deze moet eerst opgebouwd worden. Conditie opbouwen is niet een kwestie van rustig aan wandelen maar vraagt een zwetend lichaam. Ga door tot u écht bezweet en moe bent en stel je moment van stoppen steeds met een minuut uit. Voor wandelen geldt: loop elke keer 10 minuten langer door. U merkt al na 4 weken een zwaar verschil in conditie en gewicht, dat beloof ik u uit ervaring.